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危険!高齢者の転倒と、予防法について

2018-04-12 更新

こんにちは!
 
訪問鍼灸マッサージのエニーケアです!
 
本日は高齢者の皆様において
 
非常に重大な危険をはらむ
 
転倒」について予防法も含めご紹介致します。
 
 
●転倒が怖い理由について
 
小さい頃よく転んで怪我をした経験はありませんか?
 
そんなとき、怪我は主に
 
・擦りむけた怪我
 
・打撲
 
・捻挫
 
などで済み、もちろん場合によっては骨折もありますが、
 
おおむね、軽く済んだのではないでしょうか?
 
それに対し、高齢になるほど
 
転倒した際には、、、
 
・手や足の骨折
 
・その後寝たきりに、、
 
などその後の人生においても重大なことに
 
なりかねないケースが多くなります。
 
なぜこのように重大なことになるか、
 
それは若い頃に比べ
 
・骨の丈夫さが弱った
 
・筋力が低下した
 
・転びかたが悪かった
 
などの要因があるため、
 
重症化しやすいと言えます。
 
そのため、なにがなんでも
 
転倒予防は重要と言えます!
 
 
●転倒予防の方法について
 
では転倒しないためにどのようなことをすれば
 
いいのか?についてお話します
 
1、日頃からの運動と食事、睡眠を見直す
 
まずやはり、体が丈夫であれば、
 
例え転倒したとしても軽症化し、
 
そもそもの転倒も予防できると考えます。
 
そのために、
 
運動、食事、睡眠の質を見直しましょう!
 
特に運動は最も大事で、
 
骨を丈夫にすること、
 
歩く筋肉を養うこと
 
食事と睡眠の質も向上しやすくなることがあり
 
理想としては、週2回以上、20程度を目安にウォーキングをとりいれましょう!
 
 
2、転倒しにくい歩き方にする
 
歩くさいの意識を少しいれると歩き方を変えることができ、
 
転倒における、躓きを予防できます!
 
その歩き方とは
 
・視線はまっすぐ、背筋を伸ばす
 
・なるべく足の着地は踵からする
 
という二つのことを意識するだけでも予防できます
 
このような歩き方にて、先に紹介した
 
ウォーキングの習慣を取り入れられるとなお良いと考えます。
 
 
●最後に、、
このような転倒を防ぎたい!
 
これからも健やかな体作りをしたい!
 
そんな方にも私達の訪問鍼灸マッサージはお喜び頂いております。
 
お体のケアはもちろん、
 
セルフケアの方法の指導もお任せください!
 

お問合せ、無料体験お試しください!

 

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