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夜中に足がつる~こむら返り、足がつる症状について~

2018-02-23 更新

こんにちは!

 
訪問鍼灸マッサージ、エニーケアです!
 
こんな経験で悩まれてる方はおられませんか?
 
・夜に足がつって辛い
 
・日中ふとした時に足がつる
 
そんな足がつる、こむら返りのお話を致します!
 
 
○なんで足がつる、こむら返りするのか?
 
まず原因から見ていきたいと思います。
 
原因には以下の要因が考えられます。
 
1、筋力や、筋出力の低下
普段から、運動不足などにより、足の筋力が低下していたり、
スポーツなどで足が疲労している際に、筋出力が低下します。
これらの時に足がつりやすくなります。
 
 
2、ミネラルの不足
ミネラル分が体内で枯渇しているさいには、足がつることがあり、特にマグネシウムが不足するとつりやすくなります。
 
 
3、血液の問題
貧血や、足の血行障害が発生している際には、
足の筋肉に血が巡りにくく、足がつってしまうことがあります。
 
 
ではこれらの対処法についてお話致します。
 
 
○足がつるに対する対処法、予防策
 
先にのべた、それぞれの原因に対処することとなります。
 
ポイントとしては、、、
 
1、運動
まず、運動不足の方は、運動不足の解消から行うことです。
運動の方法としては、下半身中心のエクササイズか、
2日に1度の20分以上のウォーキング、お散歩を行うようにしましょう。
 
また筋出力の低下は筋肉の活動が多い方、特にスポーツをされてる方に多いため、
こちらは疲労を抜くこと、つまりストレッチを極力毎日取り入れましょう。
 
 
2、マグネシウムの補給
マグネシウムは海藻類に多く含まれておりますので、そちらの摂取をオススメしますが、
血圧の心配がおありな方は、塩分をとりすぎないことに注意しましょう。
 
 
3、基礎疾患の予防
血行障害が起こる疾患はそれ自体の状態の改善が必要になる場合があり、
貧血などの基礎疾患から見直しをはかることが重要です。
 
いかがでしたか?
 
私たちエニーケアでは、
 
このような足のつりで悩まれる方も
 
施術に伺っております。
 
これらのお悩みお持ちでしたら、
 
お気軽に問い合わせ、無料体験お試しください!
 

お問合せ、無料体験お試しください!

 

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株式会社エニーケア

 

新潟県内、訪問鍼灸マッサージ専門

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